前回は、腹筋ローラー(アブローラー)について、その効果などをお話しました。
今回は、いくつか、おススメを記載します。
記事の内容
おすすめ腹筋ローラー(アブローラー)
以下にリストアップします。
Soomloom アブホイール 超静音ペアリングデザイン
わたしが使っているのがコレです。
超静音のベアリングを使用、回転がスムーズで音もとっても静か。ローラーの表面はゴム製で、床を傷つけてしまう心配なし。 ※付属しているマットは、小さめです。
XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7277
とてもシンプル・サイズもコンパクトですので、どこでもトレーニングができ、収納時に邪魔になりません。初心者～上級者まで幅広い層に人気の商品です。
ゴム製のように見えるローラーの表面部分は、実は硬い樹脂製。凹凸はありませんが、フローリングでは滑ってしまいます。必ずヨガマットが必要です。
WinLine(ウェイラン)腹筋ローラー エクササイズローラー ウィル スリムトレーナー
直径が18.5cmとやや大きめ。シングルホイールですので、中級者以上向けです。ローラーの表面はタイヤのようなゴム性、床への傷や音も気にせず使用できます。
細めで滑り止めのための凹凸の付いたグリップは、はじめ人によっては、痛いと感じる場合がります。気になる方は手袋を付けて慣れていきましょう。
以上 おススメ 腹筋ローラー(アブローラー)でした。
大切なのは継続
わたしの経験からですが、最初のころは膝コロでも十分にカラダを伸ばして、床付近で保つことができませんでした。伸び切って床にコロンしてしまういわゆる床コロンの状態。
最初は、床コロンを防止するためベッドサイドを壁にしてストッパーとして利用していました。
※ ↑ ストッパーのイメージ 分かりにくくすみません。笑
最初は壁(ストッパー)までを短くして、毎日12回×3セットを継続しました。
少しずつ壁(ストッパー)の距離を伸ばして、だいたい3ヶ月くらいで、鼻が床につくか つかないかのトコロで保って戻せるようになりました。
立ちコロは、押し出しのとき保つことがまだできません。笑 引き続き挑戦します。
まとめ
おすすめの腹筋ローラーとワンポイントアドバイスを書きました。
どの筋トレにしても誰でも、少しずつ出来るようになりますので、諦めずに継続することが大事だと思います。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
